二の腕には太い動脈が通っており、それが全身の中で最も皮膚に近い位置にあります。この動脈を保護し、かつ保温するために、二の腕には脂肪がつきやすくなっているのです。

二の腕には働きの違う二つの筋肉があります。
一つ目は肘を曲げるときに働く上腕二頭筋で、いわゆる力こぶの部分で引く力に使う筋肉です。
もう一つは、これとは逆の動作で、曲げた肘を伸ばす際に働く上腕三頭筋で腕の外側に位置し、押す力に使う筋肉です。
このうち一つ目の上腕二頭筋は、買い物袋を持ったり、食器を運んだりするような日常生活の中で使われています。
一方、もう一つの上腕三頭筋は押す力のために日常生活の中で使われることはあまりありません。押す力とは例えば、雑巾がけや、畑を耕すときに使うくわを振り下ろす動作に使われる力のことです。
現代人は上腕三頭筋の押す力をほとんどつかわなくなったために、二の腕が太くなる人が急増してしまったのです。
この上腕二頭筋を鍛えることで二の腕は急速に細くなります。ではどんな運動が上腕三頭筋を効率良く鍛えることができるのでしょうか。
日常生活のうちで鍛えるのであれば毎日雑巾がけをして家の中をピカピカにするのが良い方法です。