ダイエットのみならず健康を維持するためには、適度な有酸素運動を心がけるようにしてください。できれば毎日運動するのがいいのですが、最初は１週間に１日、慣れてくれば週３日以上の運動を継続すれば、肥満の解消に効果が期待できます。激しい運動ではなく、ゆっくりしたジョギングなどを３０分〜４５分くらい行うのがよいでしょう。